Oblíbené produkty
Dračí krev (Sangre de drago)
319 Kč
Balíček - Detoxikace
510 Kč 567 Kč
Maka + Quinoa Mini
179 Kč
RokiVital (Rakytník)
249 KčNespavost neboli insomnie je poruchou nočního spánku. Mezi její příznaky patří obtížné nebo pozdní usínání, noční buzení, povrchní, přerušovaný spánek, buzení s následnou úzkostí, brzké probouzení s pocitem nedostatečného odpočinku a vyčerpání. Nespavost se může zhoršovat vlivem stresu, užíváním některých léků, nadměrným přemítáním, rozkolísanou psychikou, hormonálními výkyvy například v menopauze apod. Jde o velmi individuální záležitost a na každého působí negativně jiné faktory. Většina spánkových poruch je psychického charakteru. Je proto potřeba, aby se pacient snažil vypozorovat, co u něj nespavost zhoršuje. Při léčbě je zásadní zapojení pacienta, který by měl dbát na vlivy okolního prostředí (čisté povlečení, vhodná matrace, přiměřená teplota, dostatečné větrání). Ke spánkové hygieně patří také omezení modrého světla alespoň dvě hodiny před spánkem. Je potřeba eliminovat také stresy a neužívat návykové a povzbuzující látky. Důležitý je i dostatečný příjem minerálů a vitamínů, které kvalitu spánku ovlivňují. Léčba nespavosti může probíhat buď pomocí léků, nebo přírodních prostředků, jako jsou bylinné čajové směsi, tinktury nebo různé bylinné spreje či bachovy esence. Užitečná je zejména bylinka Kudzu, která podporuje tvorbu serotoninu a dopaminu - více se dozvíte z článku.
Příčiny nespavosti:
• špatná spánková hygiena
• ponocování
• užívání návykových látek
• stres a nadměrné přemítání
• nedostatek vitamínů a minerálů
• přetažení a přílišné sportovní aktivity
• hormonální výkyvy
• úzkost
• fyzické potíže
Projevy nespavosti:
• obtížné a zdlouhavé usínání
• noční buzení
• povrchní, přerušovaný a neklidný spánek
• nedostatečná délka spánku (alespoň 7,5 – 8 hodin)
• noční děsy
