Podzim je obdobím proměn… Příroda se zbarvuje do teplých odstínů červené, oranžové a žluté, dny se zkracují a tempo života se často zpomaluje. Večery se prodlužují, a proto je potřeba začít čerpat energii trochu i z jiných zdrojů, než je slunce. Věděli jste, že i barvy kolem nás mohou zásadně ovlivnit nejen naši náladu, ale třeba i výkonnost? Podzimní barevná terapie je skvělým způsobem, jak využít sílu barev k nastartování energie a kreativity v době, kdy se nám jí moc nedostává.

Psychologie barev

To, že barvy ovlivňují naše vnímání, pro vás určitě není novinkou. I proto se volí určité barevné kombinace například v nemocnicích, ve školkách nebo na jiných veřejných místech.

Barvy ale ovlivňují naši psychiku na podvědomé úrovni. Některé odstíny nás uklidňují, jiné dodávají energii nebo podporují soustředění. V podzimních měsících, kdy ubývá přirozeného světla a teploty klesají, může mít správná barevná volba pozitivní dopad na naši psychickou pohodu i produktivitu při práci či studiu.

Jak je to s těmi barvami?

● Teplé barvy (červená, oranžová, žlutá) přinášejí pocit útulnosti, zvyšují energii a mohou stimulovat kreativitu.

● Zemité odstíny (hnědá, okrová, olivová) uklidňují, přinášejí stabilitu a pomáhají soustředit se.

● Studené barvy (modrá, zelená) podporují koncentraci a působí uklidňujícím dojmem, jsou tedy ideální pro analytické úkoly.

● Neutrální barvy (bílá, šedá, béžová) vytvářejí čisté a vyrovnané prostředí, které lze snadno oživit akcenty výraznějších barev.

Jak barvy využít doma i v práci?

Podzimní barevná terapie pro vás nemusí znamenat kompletní přeměnu interiéru. Někdy stačí jen drobné a jednoduché změny, které ale mohou mít velký efekt.

Polštáře, deky nebo svíčky v teplých podzimních barvách vytvoří pocit pohodlí a klidu. Oranžová v obývacím pokoji dodá energii, zatímco tmavě zelená v ložnici uklidní mysl. Protože se čím dál dříve stmívá, zaměřte se také na barvu osvětlení u vás doma. Pokuste se vyhnout studeným tónům a vsaďte naopak na teplé, nebo klidně až červená světla. Nejen, že tím podpoříte svůj spánkový režim, který často narušuje nadměrné množství modrého světla, ale také zklidníte svou mysl.

V práci zase můžete své prostředí oživit pomocí žlutých či světle zelených doplňků na pracovním stole. Ty vám pomohou s koncentrací a kreativitou.

Barvy a produktivita

Výzkumy ukazují, že barvy mají přímý vliv na naši výkonnost. Například modrá pomáhá při práci vyžadující přesnost a soustředění, zatímco červená zvyšuje úroveň energie a je ideální pro brainstorming nebo tvůrčí aktivity. Zelená podporuje rovnováhu a snižuje únavu očí, což je ideální při dlouhém sezení u počítače. Po práci bychom proto doma měli najít co nejméně modré barvy a soustředit se spíše na teplejší, hřejivé tóny.

Barevná terapie pomocí světla

Barevná terapie nepracuje jen s barvami v interiéru nebo na oblečení, ale také s barevným světlem, které může mít přímý vliv na naši psychiku i fyziologii.

Červené světlo pro krásu

Červené světlo je spojováno s energií, vitalitou a prokrvením. Často se používá při únavě nebo pro podporu regenerace. Účinky červeného světla se čím dál častěji využívají také v estetické medicíně. Zlepšuje totiž stav pokožky, podporuje produkci kolagenu, snižuje záněty a zmenšuje póry.

Večer se vyhněte modrému světlu

Naopak modré světlo působí chladivě a zklidňujícím dojmem, pomáhá zvýšit bdělost, nastartovat lepší koncentraci i paměť. Přirozené modré světlo je skvělé pro práci a soustředění. Pokud ale koukáme (zejména večer) příliš často do modrého světla, které produkují naše obrazovky počítačů a telefonů, můžeme si narušit spánkový režim a unavit oči.

Světlo pro každou potřebu

Zelené světlo se spojuje s harmonií a rovnováhou, podporuje klid a koncentraci, zatímco žluté světlo dodává optimismus a stimuluje kreativitu.

Díky speciálním lampám s možností nastavení barev si tak můžete doma vytvořit přesně tu atmosféru, kterou vaše tělo a mysl právě potřebují.

Tipy pro barevnou terapii v podzimním období

1. Zařaďte teplé barvy do interiéru: Polštáře, deky, obrazy nebo podzimní dekorace v oranžové a červené barvě vytvoří příjemnou a uklidňující atmosféru.

2. Používejte barevné světlo: Žárovky a lampy s možností měnit barvu světla vám umožní přizpůsobit prostředí aktuální náladě a činnostem. Večer se snažte omezit působení modrého světla.

3. Barevné přestávky: V práci se pokuste dělat pravidelné pauzy, při kterých se na chvilku budete dívat mimo obrazovku. Ideálně se jděte projít nebo nadýchat čerstvého podzimního vzduchu.

Nejčastější dotazy

Jak působí barvy na psychiku?

Barvy působí na psychiku tím, že vyvolávají různé emoce a nálady. Například modrá uklidňuje, červená stimuluje, žlutá povzbuzuje a zelená přináší pocit rovnováhy.

Co nám říkají barvy?

Barvy mohou mít různé symbolické i kulturní významy. Mohou ale také ovlivňovat naše emoce a psychiku.

Jaký je hlavní účinek echinacey?
Hlavním účinkem echinacey je podpora a posílení imunitního systému. Pomáhá tělu aktivovat bílé krvinky, které bojují proti virům a bakteriím, čímž snižuje riziko nachlazení, zkracuje dobu jeho trvání a zmírňuje příznaky.

Můžu echinaceu užívat dlouhodobě?
Echinacea se doporučuje užívat cyklicky, nikoliv nepřetržitě po velmi dlouhou dobu. Obvykle se užívá po dobu 2 až 4 týdnů, poté se doporučuje udělat pauzu na 1 až 2 týdny. Toto cyklické užívání je efektivnější pro stimulaci imunitního systému a zamezuje si na ni tělo zvyknout.