S pálením žáhy se někdo nemusí setkat za celý život, zatímco někdo na něj bohužel trpí. Jedná se o pocit pálení nebo bolesti, kterou můžeme cítit za hrudním košem. Protože se jedná o nepříjemný pocit, který může trvat i delší dobu, máme pro vás pár tipů. Pojďte se s námi proto podívat, jak na pálení žáhy vyzrát a co na něj může pomoci.
Pálení žáhy může zažít prakticky kdokoliv, a to bez ohledu na pohlaví nebo věk. Velmi často souvisí s obecně špatným trávením, těžko stravitelným jídlem nebo přejezením. Může být ale také hormonálního charakteru. Projevuje se každopádně nepříjemným pálením za hrudní kostí, kyselou chutí v ústech nebo pocitem těžkého žaludku. Pálení žáhy, odborně známé jako gastroezofageální reflux, se dá naštěstí vcelku jednoduše zmírnit nebo se ho úplně zbavit.
Co způsobuje pálení žáhy?
Důvody mohou být různé, ale většinou souvisí s našimi stravovacími návyky. Příčinou pálení žáhy může být příliš mastné, smažené nebo obecně těžké jídlo či sladkosti. Dalším spouštěčem pak může být časté přejídání, hormonální změny, stres, ale také kouření a větší množství alkoholu.
| Hlavní spouštěč | Vliv na organismus |
|---|---|
| Kořeněná a tučná jídla | Zpomalují trávení a zvyšují tlak na jícnový svěrač. |
| Stres a psychické napětí | Zvyšují citlivost jícnu na žaludeční kyselinu a zhoršují celkové trávení. |
| Alkohol a káva (kofein) | Uvolňují svalový svěrač jícnu, čímž usnadňují návrat kyseliny nahoru. |
| Obezita a nadváha | Zvyšují fyzický tlak na břišní dutinu a žaludek. |
AcidoVital FORTE – Zásaditá směs minerálů
Nadbytek žaludečních kyselin je hlavní příčinou pálení žáhy. Naše přírodní zásaditá směs minerálů pomáhá účinně neutralizovat žaludeční šťávy, navrací tělu rovnováhu a přináší rychlou úlevu.
Jak se pálení žáhy vyhnout?
Menší porce, ale častěji
Jedna z nejjednodušších změn, kterou můžete při častém pálení žáhy udělat, je změnit to, jak jíte. Velké porce mohou žaludek zbytečně tížit, a tak se pokuste jíst méně, ale častěji. Vyhněte se také některým jídlům, která u vás pálení žáhy spouštějí. Pomoci může také pomalejší tempo při jídle a důkladné kousání. Omezte nejen velikost porcí, ale i tekutin, které při a po jídle vypijete.
Sledujte, co vám nedělá dobře
Pálení žáhy mohou způsobit sladkosti, příliš mastná jídla nebo kořeněná jídla. Každý může mít jiný spouštěč, a tak je dobré vysledovat, po jakém typu jídla se pálení objeví. Někomu mohou vadit citrusy, rajčata, čokoláda, káva nebo smažená nebo příliš těžká jídla. Tato jídla buď omezte nebo je ideálně z jídelníčku úplně odstraňte.
Nelehejte si hned po jídle
Po jídle je dobré zůstat alespoň nějakou dobu sedět, protože právě okamžité ležení může pálení žáhy zhoršit. Ideální je najíst se nejpozději dvě až tři hodiny před spaním a po jídle si dopřát spíš klidnou procházku než odpočinek vleže.
Správná poloha při spánku
Trápí vás pálení žáhy hlavně večer nebo v noci? Zkuste se zaměřit na to, v jaké poloze spíte. Vodorovná poloha může opět přispívat k tomu, že se budou kyseliny snadněji vracet do jícnu. Zkuste si proto vyvýšit horní část těla, například pomocí polštáře navíc. Některým může ulevit také spánek na levém boku.
Nápoje s mírou
Dostatek tekutin je důležitý, ale opět myslete na to, že vše je potřeba dělat s mírou. Stejně jako u jídla může nadměrné pití způsobovat pálení žáhy, a tak pijte častěji, ale v menším množství. Hlavně sycené nebo kofeinové nápoje mohou být jednou z příčin pálení, a tak je zkuste omezit či úplně vynechat.
Omezte nebo vynechejte kouření a alkohol
Kouření i alkohol mohou v první řadě zvýšit tvorbu žaludečních šťáv a v druhé řadě také oslabit správnou funkci svěrače, který brání návratu kyselin zpět do jícnu. Zkuste proto přestat s kouřením a pitím alkoholu, nebo ho alespoň omezit. Poděkují vám určitě i jiné části těla a nejen žaludek a jícen.
Pálení žáhy v těhotenství
Proč pálení žáhy v těhotenství vzniká?
Obecně mohou za pálení žáhy často hormonální změny, kterých se v těhotenství děje opravdu mnoho. Pálení žáhy způsobuje to, když se žaludeční kyseliny vrací zpět do jícnu.
V těhotenství uvolňuje hormon progesteron svaly v těle, včetně svěrače mezi žaludkem a jícnem. Ten pak nemusí fungovat tak pevně jako obvykle a žaludeční kyseliny se mohou snadněji vracet do jícnu. K tomu se postupně přidává i tlak rostoucího miminka na žaludek, což může potíže ještě zhoršit.
Kdy se pálení objevuje?
Pálení žáhy se může objevit už během prvního trimestru a často souvisí s prvními příznaky těhotenství, jako je nevolnost a zvracení. Obecně je ale spojeno spíše s pozdějším stádiem těhotenství, kdy miminko roste a začíná více tlačit na žaludek.
Co pomáhá na pálení žáhy?
Pokud už pálení žáhy začne, mohou vám pomoci některé jiné potraviny, které kyseliny „neutralizují“. Vyzkoušejte si dát třeba sklenici mléka, bílý jogurt nebo žvýkačku. Opět jsou tyto tipy individuální a každému může ulevit něco jiného.
Nejspolehlivějším pomocníkem jsou takzvaná antacida, která neutralizují žaludeční obsah. Seženete je třeba v podobě pastilek, jejichž cucáním uklidníte podrážděný jícen.
AloeVital – 100% šťáva z Aloe Vera s dužinou
Aloe je známé svými zklidňujícími účinky. Kvalitní přírodní šťáva z aloe působí na podrážděný žaludek a jícen jako hojivý balzám, který přináší příjemný chladivý pocit a úlevu.
Jedlá soda na pálení žáhy
Pokud se objeví pálení žáhy jednou za čas, může vám rychle pomoci jedlá soda. Stačí smíchat půl čajové lžičky s vodou a vypít. Jedlá soda patří mezi zásadité látky, takže dokáže rychle neutralizovat kyselost žaludečních šťáv.
Jedlá soda na pálení žáhy v těhotenství
Na pálení žáhy se velmi často doporučuje použití jedlé sody. V těhotenství se jí ale raději vyhněte a sáhněte po jiné pomoci. Sodík obsažený v sodě může zvyšovat krevní tlak a způsobit otoky. Jedlá soda v tomto případě pomůže krátkodobě, ale její častější užívání může problémy s pálením žáhy naopak zhoršit.
Přírodní podpora od Herbavisu – co vám může pomoci?
Víme, jak dokáže být pálení žáhy a špatné trávení nepříjemné. Proto jsme z naší nabídky vybrali 100% přírodní produkty, které představují bezpečnou podporu pro váš trávicí systém.
Žaludeční kapky (tinktura 50 ml)
Bylinná tinktura pro harmonizaci trávení a zklidnění podrážděného žaludku. Kapky se rychle vstřebávají a přináší úlevu zejména po těžkém jídle a při problémech s překyselením.
Pokud vás trápí pálení žáhy na denní bázi, neváhejte kontaktovat svého lékaře. Při častém pálení v jícnu totiž může dojít i k poškození jeho sliznice nebo ke vzniku vředů. V běžných případech ale pomáhá začít jíst menší porce, omezit potraviny, které pálení způsobují nebo vyzkoušet přírodní sílu bylinek.
Odborné lékařské zázemí a studie (E-E-A-T)
Problematika žaludečního refluxu vyžaduje komplexní přístup. Doporučené postupy a rady v tomto článku se opírají o klinické studie z databáze PubMed a jsou validovány odborníkem:
- Účinky Aloe Vera: Klinická studie prokázala, že standardizovaný sirup z Aloe Vera prokazatelně a bezpečně snižuje četnost všech hlavních symptomů refluxu (pálení žáhy, říhání, dysfagie). (Zdroj: PubMed - Aloe Vera for GERD)
- Úprava životního stylu: Rozsáhlá analýza potvrzuje, že elevace hlavy při spánku a ztráta hmotnosti jsou klinicky nejúčinnější nefarmakologické zásahy proti pálení žáhy. (Zdroj: PubMed - Lifestyle Guidelines for GERD)
- Garant obsahu: Konzultace k přírodním metodám léčby zašťiťuje MUDr. Marcel Paszanda, lékař pro integrativní medicínu.
Nejčastější dotazy
Co pomáhá na pálení žáhy?
Na pálení žáhy často pomáhá jíst menší porce, vyhnout se těžkým a kořeněným jídlům, nelehat si hned po jídle a spát s lehce vyvýšenou horní částí těla.
Od kdy začíná pálení žáhy v těhotenství?
Pálení žáhy se může objevit kdykoliv během těhotenství, nejčastěji ale začíná ve druhém nebo třetím trimestru, kdy rostoucí miminko více tlačí na žaludek.
Může káva nebo stres zhoršit pálení žáhy?
Ano, káva (kofein) uvolňuje jícnový svěrač, čímž usnadňuje návrat kyseliny do jícnu. Stres zase zvyšuje celkovou citlivost těla na bolest a ovlivňuje trávení, což pálení žáhy umocňuje.
Je bezpečné pít jedlou sodu každý den?
Ne, jedlá soda je rychlá první pomoc, ale její každodenní užívání není vhodné. Obsahuje velké množství sodíku, který může zvyšovat krevní tlak. Při dlouhodobém užívání navíc může způsobit tzv. "acid rebound" (žaludek začne kyseliny produkovat ještě více).