Hormony u žen ovlivňují mnohem více než jen menstruační cyklus. Pomáhají totiž řídit metabolismus, energii, spánek, reprodukční zdraví, náladu, ale třeba i to, jak tělo hospodaří s cukry nebo tuky. Hormonální výkyvy a nerovnováha proto mohou napáchat docela paseku, která se může projevit různými způsoby či potíži. Pojďte se s námi podívat na naše tipy pro hormonální rovnováhu.

Jak vypadá hormonální rovnováha?

To, jaký má hormonální rovnováha vliv na ženské tělo, se řeší stále více a více. Nejde totiž pouze o menstruační cyklus, těhotenství či menopauzu, ale o celkové fungování, náladu i duševní pohodu. Zároveň je právě hormonální rovnováha citlivá na některé výkyvy a občas postačí stres, málo spánku nebo vyšší fyzická aktivita a mohou se objevit některé potíže.

Rovnováha v případě hormonů neznamená, že by měly být stále v jedné hladině. Je přirozené a žádoucí, že se během dne, menstruačního cyklu či těhotenství a menopauzy mění. Důležité ale je, aby byly hormonální výkyvy správně regulované a nenarušovaly běžné fungování organismu.

Právě hormonální nerovnováha se poté může začít projevovat různými způsoby. Mezi projevy hormonální nerovnováhy mohou patřit:

Co může hormonální nerovnováhu způsobit?

Do hormonální nerovnováhy se můžeme dostat krátkodobě vlivem stresu, nadměrné zátěže, ať už psychické či fyzické, nedostatkem spánku či nepravidelnou stravou. Může ale souviset také s fungováním štítné žlázy, inzulinem, kortizolem nebo pohlavními hormony. Endokrinní systém jako celek má vliv na širokou škálu tělesných funkcí. Proto když hormony nejsou v rovnováze, mohou se objevit zdravotní potíže různého typu.

První pomoc

Dobrá zpráva je, že hormonální rovnováhu můžeme do určité míry podporovat každodenními návyky. Velkou roli hraje kvalitní spánek, pravidelné jídlo, dostatek bílkovin a vlákniny, pohyb, práce se stresem i čas na odpočinek. A právě tady mohou mít své místo také bylinky. Ne jako zázračné řešení, ale jako jemná podpora těla v období, kdy potřebuje větší péči.

Jídlo jako základ

Hormony se tvoří z živin, a pokud jich má tělo nedostatek, chybí mu stavební materiál. Kvalitní a vyvážená strava je zkrátka důležitou, zaměřte se proto na to, jak pravidelně jíte, zda nemáte příliš velké výkyvy, časté diety nebo nedodáváte tělu jen vysoce zpracované potraviny.

Strava by měla být také dostatek všeho, co tělo potřebuje. Pro hormonální rovnováhu jsou důležité hlavně:

• Bílkoviny: základ pro tvorbu hormonů i stabilní hladinu cukru v krvi. Zařaďte je do každého jídla.
• Zdravé tuky: z avokáda, olivového oleje, ořechů a tučných ryb. Pohlavní hormony se tvoří právě z tuků (cholesterolu).
• Vláknina: pomáhá tělu odvádět nadbytečný estrogen a podporuje zdravá střeva, která hrají v hormonální rovnováze překvapivě velkou roli.
• Hořčík a vitamíny skupiny B: spojenci proti stresu a PMS; najdete je v listové zelenině, luštěninách a celozrnných potravinách. Nebo rovnou vyzkoušejte naše Magnesium Forte, v němž najdete vysoce vstřebatelný Bisglycinát hořečnatý obohacený o vitamín B6.

Magnesium FORTE + B6 Proti únavě, 100 kapslí

Vysoce vstřebatelný bisglycinát hořečnatý obohacený o vitamín B6.

Koupit Magnesium FORTE

Dostatek spánku

Nekvalitní nebo nedostatečný spánek může rozhodit hormonální rovnováhu a způsobit i jiné potíže. Právě během spánku naše tělo regeneruje, pracuje s energií, stresem i dalšími procesy.

Pokuste se spát denně alespoň 7 hodin a zaměřit se také na kvalitu samotného spánku.

Omezení alkoholu a kouření

Pravidelné pití alkoholu a kouření obecně negativně ovlivňuje metabolismus, a tak není divu, že může mít vliv právě i na hormonální rovnováhu. Omezení nebo úplně vyloučení proto může také pomoci ke zlepšení rovnováhy.

Tipy na bylinky pro hormonální rovnováhu

Pokud hledáte pomoc z přírody, existují některé bylinky, které mohou přispět k hormonální rovnováze. Tyto bylinky se často používají při menstruačním diskomfortu, stresu, únavě nebo také v období menopauzy.

A teď už se pojďme podívat na konkrétní bylinky, které se s hormonální rovnováhou nejčastěji spojují.

Ašvaganda

Ašvaganda patří mezi adaptogeny, tedy byliny, které pomáhají tělu lépe zvládat stres. Protože dlouhodobě zvýšený kortizol je jednou z hlavních příčin hormonálního rozladění, může klidnější nervový systém nepřímo prospět celé hormonální soustavě. Ženám může ašvaganda pomoci hlavně při únavě, neklidu a zhoršeném spánku.

Najdete ji u nás třeba ve formě kapslí, které obsahují patentovaný extrakt KSM-66.

Ašvaganda FORTE (KSM-66®) - Prémiový Extrakt, 70 kapslí

Standardizovaný extrakt s garantovaným obsahem withanolidů.

Koupit Ašvagandu

Maca

Maka peruánská patří díky svým mnohým vlastnostem mezi oblíbené superpotraviny. Tradičně se používá jako podpora sexuality, plodnosti a hormonálního systému. Pokud hledáte doplněk stravy, který by vám mohl pomoci s dobitím energie a přispět ke zmírnění pocitu únavy, maca může být vhodnou volbou.

Maka je oblíbená také jako podpora fyzické i duševní harmonie v období menopauzy. Pořídíte ji u nás třeba ve formě kapslí.

Maka peruánská (Maca) - Čistá mletá hlíza, 100 kapslí

100% čistá mletá hlíza macy peruánské.

Koupit Macu

Aguaje

Aguaje patří mezi bylinky, které bývají s ženským tělem často spojovány díky vysokému obsahu fytoestrogenů, tedy rostlinných látek podobných ženským hormonům.

V Herbavis nabídce najdete aguaje ve formě kapslí, které jsou oblíbeným přírodním doplňkem pro celkovou harmonizaci ženského těla a pro komfort během menopauzy.

Aguaje (Palma Mauritia) - Pro ženy, 100 kapslí

Přírodní zdroj fytoestrogenů z plodu palmy Mauritia.

Koupit Aguaje pro ženy