Očista těla, běžně označovaná jako detox, je proces odstraňování toxinů a škodlivých látek, které se v nás každý den hromadí a které časem mohou mít velmi negativní dopad na naše zdraví a pohodu. V posledních letech téma detox získává na oblibě. Stále více lidí si uvědomuje vliv životního stylu, stravy, stresu a znečištěného prostředí na fungování těla. Sociální sítě, trend ke zdravému životnímu stylu a rostoucí povědomí spotřebitelů nás nutí dychtivě sáhnout po přirozených způsobech, jak „resetovat“ svá těla.

Kdy byste měli uvažovat o detoxikaci těla? Samozřejmě, obzvláště když:

● se cítíme neustále unavení,
● máme zažívací potíže,
● bojujeme s nedokonalostmi pleti,
● špatně spíme,
● nám chybí energie.

Očista těla je také dobrým krokem po zimě, před změnou jídelníčku, po dlouhodobém stresu nebo léčbě léky. Bez ohledu na to, jaký je váš důvod pročistit své tělo, můžete si být jisti, že účinek bude vždy stejný – lepší pocit pohody a zdravější život. Pokud celý proces provedete moudře a promyšleně!

Než se pustíme do samotného detoxikačního procesu a jeho přípravy, je vhodné nejprve se zaměřit na klíčovou otázku – původ a vliv toxinů. Přestože nejsou na první pohled patrné, mohou v těle způsobit výrazné nerovnováhy.

Toxiny k nám přicházejí z různých zdrojů, a to zejména ze:

● stravy bohaté na vysoce průmyslově zpracované potraviny, obsahující konzervační látky, umělé přísady nebo přebytečný cukr;
● environmentálních faktorů, znečištěného vzduchu, těžkých kovů, pesticidů nebo domácí chemie;
● použití stimulantů, jako je alkohol, cigarety nebo přebytečný kofein;
● stresu, který - i když méně hmatatelné - narušuje práci celého těla a podporuje akumulaci toxinů.

Každý den se naše tělo snaží co nejlépe splnit tento úkol a nějak se vypořádat s těmito výzvami. Játra, ledviny a střeva pracují zvýšenou rychlostí, aby neutralizovaly a odstraňovaly škodlivé látky z těla. V současné době, kdy jsme však přetíženi nesprávnou stravou, nedostatkem spánku, přebytečným stresem, tyto orgány mohou přestat udržovat krok s očištěním, což vede k akumulaci toxinů.

A jak poznáte, že toxiny ovládly váš organismus? Příznaky mohou být různé.

● chronická únava;
● kožní problémy (akné, vyrážka);
● nadýmání;
● bolesti hlavy;
● „mozková mlha“ neboli problémy s pamětí a koncentrací.

Je to okamžik, kdy vaše tělo vysílá signály, že potřebuje podporu - a to co nejdříve!

Nejdůležitější zásadou detoxikace organismu je neuspěchat celý proces. Nelze jednat nahodile, bez jasného plánu a správné přípravy. Očista těla není rychlá zázračná dieta, která přinese okamžité výsledky během jediného dne, ale vědomý proces, který je nutné předcházet několika důležitými kroky, aby nedošlo k poškození zdraví.

Podívejme se, jak to vypadá krok za krokem:

● postupné omezení produktů zatěžujících tělo, jako je průmyslově zpracované jídlo, cukr, alkohol, káva. Náhlá rezignace může způsobit šok pro tělo a zhoršit celkovou pohodu;
● přiměřená hydratace - již několik dní před plánovaným detoxem zvyšte množství vypité vody, ideálně s přídavkem citronu nebo bylin podporujících trávení.;
● mentální a organizační příprava – naplánujte si očistný proces na klidnější období, například na víkend nebo několik dní dovolené, kdy se budete moci soustředit pouze na sebe, odpočinek a nenáročné aktivity. Pamatujte, že stres a spěch nejsou pro detox vhodné;
● péče o spánek - během spánku se tělo regeneruje nejlépe a efektivně odstraňuje toxiny, proto si vyberte takový okamžik pro detoxikaci, když máte čas na spaní.

Pokud vaše strava dosud nebyla ideální, nepouštějte se hned do džusového půstu nebo hladovky – raději zvolte lehčí, plnohodnotná jídla, bohatá na zeleninu, kvašené produkty, polévky a bylinné čaje. Taková příprava pomůže vašemu tělu postupně a účinně přejít do detoxikačního režimu.
 

Jednou z nejúčinnějších metod očisty organismu je postup navržený Andreasem Moritzem, odborníkem na přírodní medicínu. Ve své bestsellerové knize "Očista jater a žlučníku" podrobně popsal metodu odstraňování žlučových kamenů nahromaděných v játrech a žlučníku, což nejen podporuje jejich očistu, ale také zlepšuje celkové zdraví. Moritzova metoda se stala jedním z nejpopulárnějších detoxikačních postupů, protože kombinuje přírodní složky, správnou stravu a přesně stanovený plán. Tento přístup zahrnuje několik klíčových kroků.

Krok 1: Příprava na očistu
Jedná se o klíčovou fázi trvající 6 dní. Během této doby je třeba přejít na lehce stravitelnou stravu a vyřadit produkty živočišného původu, mléčné výrobky, smažená jídla a veškeré průmyslově zpracované potraviny. Navíc Moritz doporučuje denně vypít 960 ml za studena lisované jablečné šťávy, která pomáhá změkčit žlučové kameny a usnadnit jejich vyloučení. Šťáva se pije během dne, ale ne před jídlem, během jídla, těsně po něm nebo před spaním. Důležité je také dočasně vysadit všechny léky, které nejsou nezbytné pro udržení zdraví – zejména doplňky stravy nebo léky proti bolesti. Kromě toho se doporučuje dbát na dostatečnou hydrataci pomocí vody a bylin podporujících trávení.

Krok 2: Očista jater – den hlavního detoxu
Šestý den se začíná čistit játra. V tento den nejíme žádná jídla po 13:30. Zde jsou podrobnosti detoxikačního plánu:

● ráno: začneme vypitím veškeré jablečné šťávy (960 ml);
● snídaně: snadno stravitelná, např. ovesná kaše;
● oběd: vařená zelenina s bílou rýží (jediné jídlo po snídani);
● po 13:30: nejíme žádná jídla, aby se játra mohla soustředit na čištění.

V 17:00 je také třeba provést klystýr s trochou citronu, aby se pročistila střeva.

Krok 3: Příprava vody se solí
V 18:00 připravíme vodu se solí. Do 750 ml filtrované vody přidáme 4 lžíce hořké soli (síran hořečnatý) a poté vypijeme první dávku (¾ sklenice). Druhou dávku vody se solí vypijeme ve 20:00.

Krok 4: Očistná směs
Ve 21:30 vymačkáme šťávu z čerstvých, umytých grepů. Do sklenice nalijeme ¾ sklenice šťávy a ½ sklenice extra panenského olivového oleje. Směs důkladně promícháme a ve 22:00 ji vypijeme. Po vypití si lehneme na záda do postele s lehce zvýšenou hlavou a zůstaneme v klidu alespoň 20 minut. V průběhu noci se může objevit potřeba vyprázdnění.

Krok 5: Voda se solí ráno
Ráno, v 6:00 a 8:00, je třeba vypít dvě poslední dávky vody se solí. V 10:00 se doporučuje vypít čerstvě vymačkanou ovocnou šťávu, a o půl hodiny později lze sníst čerstvé ovoce.

Krok 6: Lehce stravitelné jídlo po očistě
V 11:30 si můžeme dát první lehce stravitelný pokrm. Doporučuje se pokračovat v lehké stravě po dobu dalších 2–3 dnů, aby měl organismus dostatek času na regeneraci po detoxu.

Postup navržený Andreasem Moritzem je proces, který lze bez obav provádět jako jarní očistu organismu. Pamatujme však, že detox nemusí být jen krátkodobým, intenzivním čištěním. Je to metoda, kterou lze začlenit do každodenního života a pravidelně pečovat o své tělo. Skvěle se osvědčují například tyto postupy:

● týdenní mikrodetoxikace, např. přerušovaný půst, který zahrnuje cyklickou konzumaci jídel v určitých časových intervalech a omezení období, kdy nejíme. Příkladem je metoda 16:8, při které se 16 hodin postíme a 8 hodin jíme;
● vyhýbání se konzumaci produktů, které zatěžují tělo a brání přirozeným očistným procesům, např. zpracované potraviny, cukr a sladkosti, alkohol, mléčné výrobky a červené maso;
● pečování o duševní zdraví, tj. vyhýbání se stresu, negativním myšlenkám a nadměrnému duševnímu napětí, které může blokovat přirozené detoxikační procesy;
● použití přírodních bylin s detoxikačními vlastnostmi, které mohou podpořit tělo v každodenní očistě. Dokonalým příkladem jsou peruánské byliny, které se v přírodní medicíně používají po staletí k podpoře procesu očisty těla.

První bylinou, kterou je třeba v souvislosti s detoxikací zmínit, je Kudzu (Pueraria lobata). Tato rostlina pochází z Asie a po staletí byla ceněna v tradiční medicíně pro své léčivé vlastnosti. Dnes si stále více nachází své místo nejen v detoxikačních dietách, ale také v terapii podporující léčbu závislostí.

Část Kudzu využívaná v medicíně je především jeho kořen, který obsahuje izoflavonoidy – sloučeniny se silnými protizánětlivými, antioxidačními a detoxikačními vlastnostmi. Kořen Kudzu je také bohatý na sacharidy, bílkoviny, stejně jako minerály a vitamíny, což z něj činí cennou složku podporující zdraví. Právě díky němu vděčíme za jeho výjimečné detoxikační vlastnosti, včetně:

● podpory funkci jater – rostlina se po staletí používá k léčbě problémů s játry, zejména v případech, kdy poškození jater bylo způsobeno konzumaci alkoholu, toxiny nebo nesprávnou stravou. Kudzu podporuje regeneraci jater tím, že je čistí od nahromaděných škodlivých látek a podporuje jejich detoxikační funkce;
● regulace trávicího systému – Kudzu usnadňuje trávení, podporuje střevní peristaltiku a čistí tělo od nahromaděných toxinů. Jeho alkalizační účinek pomáhá neutralizovat přebytečnou žaludeční kyselinu, což je obzvláště užitečné v boji proti překyselení a refluxu;
● podpory v boji proti závislostem – Kudzu může účinně podporovat boj proti závislostem, zejména na alkoholu a nikotinu. To je možné díky vysokému obsahu isoflavonoidů, které ovlivňují nervový systém a pomáhají snižovat touhu po návykových látkách;
● příznivého vlivu na produkci neurotransmiterů – Kudzu stimuluje produkci dopaminu a serotoninu, které jsou důležité pro regulaci nálady a emocí, a jejich správná produkce je nezbytná v boji proti závislostem. Dopamin je spojován s pocity potěšení a odměny a serotonin reguluje náladu a hladinu stresu. Kudzu pomáhá tělu znovu nastolit chemickou rovnováhu, což snižuje potřebu sahat po alkoholu nebo nikotinu, aby se člověk cítil lépe.
 

Doplňky stravy na bázi Kudzu jsou k dostání mimo jiné v našem obchodě Herbavis, kde je nabízíme ve formě kapslí, prášku a tinktury.

Druhou bylinou, která si také zaslouží širší představení, je Manayupa (lat. Desmodium adscendens). Ačkoli je v Česku stále málo známá, v tradiční peruánské medicíně je ceněna již po staletí. Tuto rostlinu používali už staří Inkové, kteří ji s oblibou volili jako očistný prostředek podporující nejen tělo, ale i ducha. Její název v jazyce kečua znamená: „ta, která má nesčetné vlastnosti“, což dokonale vystihuje její všestranné působení.

Manayupa je popínavý keř pocházející z peruánských And, který roste převážně ve vyšších horských oblastech. Rostlina je mimořádně odolná vůči náročným podmínkám prostředí. V tradičním léčitelství se využívá celá nadzemní část, ze které se připravují čaje a odvary s blahodárnými účinky na zdraví. Mezi její nejdůležitější detoxikační vlastnosti patří:

● podpora činnosti jater a ledvin – Manayupa zlepšuje přirozené očistné funkce organismu, především podporou činnosti ledvin a jater. Díky močopudnému účinku pomáhá odstraňovat přebytečné metabolické produkty a toxiny, které mohou zatěžovat organismus;
● protizánětlivé a antioxidační účinky – Manayupa je cenným zdrojem bioaktivních látek, které pomáhají neutralizovat volné radikály, čímž posilují přirozené obranné mechanismy těla. Rostlina tak podporuje imunitní systém a může chránit buňky před poškozením, což je zvláště důležité při očistných kúrách;
● zmírnění trávicích potíží – Manayupa podporuje správnou funkci střev, působí blahodárně na žaludeční sliznici a zlepšuje peristaltiku. Díky tomu usnadňuje nejen lepší trávení, ale také eliminaci toxinů a metabolických produktů hromadících se v trávicím traktu.

Manayupa se obvykle používá ve formě nálevu připraveného ze sušených listů rostliny – a tuto formu doporučujeme i v Herbavisu, kde nabízíme sušené listy a stonky Manayupy. Stačí jednu polévkovou lžíci (1-3 g) sušené byliny zalít litrem studené vody, poté přivést k varu a vařit na mírném ohni asi 5 minut. Poté nálev sceďte a pijte jednu sklenici třikrát denně po dobu jednoho týdne, poté si dejte týden pauzu. Při očistných kúrách se doporučuje používat Manayupu po dobu několika týdnů, obvykle 2 až 4, v závislosti na individuálních potřebách těla.

Jaro je skvělým obdobím k holistické péči o sebe – nejen prostřednictvím změny stravy či zvýšení fyzické aktivity, ale také důkladným nasloucháním potřebám vlastního těla a mysli. Detoxikace je především způsobem, jak žít vědomě v souladu s přírodou i se sebou samým. V každodenní péči je dobré sáhnout po tom, co se osvědčilo po staletí – přírodní rostlinné podpoře. Peruánské byliny, jako Kudzu či Manayupa, jsou skutečnými poklady tradiční fytoterapie a mohou se stát i vašimi spojenci na cestě k obnovení zdraví a rovnováhy.