Hořčík – Váš klíč k obnovení energie a vitality!
- Proč je hořčík skrytým hrdinou našeho těla.
- Jaká forma magnesia je pro vás nejlepší.
- Jak souvisí nedostatek hořčíku se stresem.
- Tipy na přírodní zdroje (včetně Sacha Inchi).
Hořčík je takovým skrytým hrdinou našeho těla. Má v těle na starost spoustu procesů a jeho nedostatek poznáte vcelku rychle. Pojďte se s námi podívat, proč byste měli hořčík doplňovat, jaká forma magnesia je nejlepší a co je to Sacha Inchi.
🧠 Hořčík (Magnesium)
Hořčík, který můžete znát i pod jeho latinským názvem magnesium (Mg), je esenciální minerál, který se v našem těle podílí na stovkách biochemických reakcí. Asi byste to neřekli, ale je dokonce jedním z nejvíce zastoupených minerálů v lidském organismu. Většinu hořčíku najdete v kostech, svalech a měkkých tkáních.
Tělo si hořčík nedokáže samo vytvořit, a proto je potřeba mu ho pravidelně dodávat například prostřednictvím jídla nebo doplňků stravy.
🔑 Klíčová role v těle
.jpg)
Hořčík patří rozhodně mezi jedny z nejdůležitějších prvků v našem těle, protože se účastní mnoha reakcí, díky kterým můžeme fungovat. Magnesium se v těle podílí na přeměně potravy na energii, čímž se stává důležitým pro produkci energie v buňkách. Má také velký vliv na fyzické i psychické zdraví.
- Svaly a nervy: Pomáhá regulovat svalové kontrakce a nervové impulsy.
- Kosti a zuby: Podporuje vstřebávání vápníku a mineralizaci.
- Spánek a únava: Snižuje vyčerpání a zlepšuje kvalitu spánku.
- Imunita: Posiluje obranyschopnost organismu.
🥑 Hořčík v potravinách
Hořčík najdeme v celé řadě běžných potravin, které byste neměli zapomenout zařadit do svého jídelníčku. Mezi nejlepší zdroje patří:
- Ořechy a semínka (dýňová, slunečnicová, mandle).
- Celozrnné obiloviny (oves, pohanka, hnědá rýže).
- Luštěniny (čočka, fazole) a listová zelenina (špenát).
- Avokádo a kvalitní hořká čokoláda.
- Minerální vody s vyšším obsahem hořčíku.
🛡️ Na co pomáhá hořčík?
Tím, že má hořčík vliv na velké množství procesů v našem těle, dokáže také pomoci vyřešit, nebo alespoň zmírnit, některé obtíže. Magnesium zvládne zmírnit únavu, zklidnit nervový systém, zlepšit spánek a pomoci vám při náročných stresových situacích.
Určitě také dobře víte, že magnesium pomáhá předcházet svalovým křečím (např. při sportu). Je také skvělým pomocníkem v boji s příznaky PMS a migrén.
⚠️ Jak se pozná, že hořčík chybí?
Nedostatek hořčíku se může projevovat nenápadně, ale časem může způsobit vážnější problémy. Podívejte se na přehled příznaků:
| Lehčí příznaky | Vážnější (dlouhodobý nedostatek) |
|---|---|
| Svalové křeče a tiky (v oku) | Bušení srdce (arytmie) |
| Větší únava a slabost | Tetanie a úzkostné stavy |
| Podrážděnost a bolesti hlavy | Chronická nespavost |
Nejčastěji je to nadměrné pocení (sport, horko), ale také chronický stres, nevhodná strava nebo častá konzumace alkoholu a kofeinu.
💊 Jak rychle doplnit hořčík?
Pokud se u vás některý z příznaků objevil, je nejvyšší čas magnesium doplnit. Můžete sáhnout po stravě, minerálních vodách nebo doplňcích stravy, které jsou nejrychlejší záchranou.
Správný výběr hořčíku
Nejlepší hořčík je ten, který je pro tělo snadno a rychle vstřebatelný. Bisglycinát hořečnatý je jednou z nejlepších forem díky své vysoké biologické dostupnosti a šetrnosti k žaludku.
🌱 Tip na přírodní zdroj? Zkuste Sacha Inchi
.jpg)
Jednou z méně známých superpotravin bohatých na hořčík je Sacha Inchi – plodina původem z Jižní Ameriky, nazývaná „peruánský ořech“.
Semínka Sacha Inchi jsou ceněná hlavně pro vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, ale zároveň obsahují i hořčík. Díky svému složení je Sacha Inchi skvělým doplňkem pro zdraví srdce, mozku i celkovou vitalitu.
❓ Nejčastější dotazy
Žádný. Magnesium je pouze latinský název pro hořčík.
Nejčastěji svalovými křečemi, tiky v oku, únavou nebo nespavostí.
Zejména pocení při sportu či horku, ale také stres a alkohol.
Obnovte svou energii
Pokud vám schází energie a jste náchylní k nemocem, dopřejte tělu to, co potřebuje. Hořčík a omega kyseliny jsou přirozenou cestou.
Objednat Magnesium