Za co je zodpovědný náš mozek?

Mozek neustále komunikuje a interaguje díky synapsím. Za jaké hlavní funkce je mozek zodpovědný? Zde jsou ty nejklíčovější:

• Regulace fyziologických aktivit: uspokojení pocitu hladu, žízně, spánku, dýchání a udržování stálé tělesné teploty.
• Příjem smyslových dojmů: zpracování všeho, co vidíme, slyšíme a cítíme.
• Kognitivní funkce: centrum, které zahrnuje krátkodobou i dlouhodobou paměť, inteligenci, učení a tvůrčí potenciál.

Co se našemu mozku rozhodně nelíbí?

Doba digitální revoluce a neustálý shon mají významný vliv na hromadění buněčného stresu. Co naši mysl nejvíce ohrožuje?

Vliv chronického stresu a technologií

• Chronický stres: Vyplavování kortizolu má negativní dopad na myelinové pochvy (izolanty nervových vláken), což vede ke zhoršené funkci zpracování informací a pocitu vyhoření.
• Nadužívání technologií: U lidí (zejména u mládeže), kteří tráví hodiny před obrazovkami smartphonů, byly pozorovány úbytky pozornosti a zhoršené soustředění na složitější úkoly.
• Intelektuální lenost: Pokud mozek pravidelně netrénujeme, ztrácí flexibilitu a schopnost rychlých asociací.

Alkohol, cigarety a průmyslová strava

Alkohol je jedním z hlavních toxických faktorů narušujících neurotransmitery. Stejně tak vdechování cigaretového kouře způsobuje strukturální změny v mozkové kůře. Pozor si dejte také na trans-tuky (fast food, margaríny), které zvyšují oxidační stres a přímo zhoršují naši koncentraci.

Sudoku, křížovky, čtení knih aneb Jak si procvičit mozek

Lidský mozek se skládá ze dvou hemisfér (pravá pro kreativitu, levá pro analytiku). V dospělosti mozek často „zleniví“ a spoléhá jen na jednu hemisféru. Proto bychom neměli opomíjet kognitivní trénink zapojující obě poloviny.

Cvičení a regenerační spánek

Trénink mozku je stejně důležitý jako trénink svalů! Aktivní luštění křížovek, skládání puzzle, čtení knih, učení se cizích jazyků – to vše pomáhá zachovat duševní bystrost.

Základem je však kvalitní spánek. Během hlubokého spánku se informace získané během dne ukládají, mozek se "čistí" od toxinů a doslova opravuje svá nervová spojení pro další den.

Byliny na paměť – jak může příroda potlačit mozkovou mlhu?

Mozková mlha (brain fog), výpadky dočasné paměti a ztráta koncentrace jsou problémy, se kterými se kvůli studijnímu či pracovnímu vytížení setkává čím dál více lidí. Kromě úpravy životního stylu existuje i způsob, jak bezpečně zvýšit duševní vitalitu z přírody.

Máme na mysli adaptogenní byliny a rostlinné extrakty. Již před staletími východní medicína věděla, že byliny dokážou podpořit zachování vysoké duševní výkonnosti a bdělosti.

Bylinné poklady Herbavis: Brahmi, Gotu Kola a Ginkgo

V Herbavisu ctíme přírodní filozofii. Pro podporu koncentrace, jasnější mysli a zmírnění vyčerpání jsme připravili výběr těch nejčistších bylin, které se vyplatí zařadit do pracovního či studijního dne:

1. Brahmi (Bacopa monnieri)

Adaptogen ceněný v Indii. Tradičně se užívá pro podporu vyrovnaného stavu mysli, kognitivních funkcí a potlačení úzkosti. Odborné studie naznačují, že bacosidy v rostlině mohou přispívat k neuroprotekci a plynulejšímu učení. (Pozn.: Nedoporučuje se těhotným ženám).

Zobrazit produkt Brahmi

2. Gotu Kola (Pupečník asijský)

Rostlina označovaná jako „bylina dlouhověkosti“. Přispívá k lepšímu prokrvení cév a podle ájurvédy příznivě ovlivňuje hluboké soustředění a kreativitu. Výzkumy potvrdily její potenciál při snižování mentální únavy.

Sušené listy (100g) Jemně mletý prášek

3. Ginkgo biloba (Jinan dvoulaločný)

Absolutní bylinná klasika. Podporou prokrvení mozku může Ginkgo aktivně zlepšovat mikrocirkulaci, soustředění a rychlost myšlení. Klinické analýzy prokazují jeho příznivý vliv na oddálení stárnutí buněk. (Upozornění: Osoby užívající léky na ředění krve by se měly poradit s lékařem).

Zobrazit Tinkturu Ginkgo

Zajistěme svému mozku každodenní pohyb, trénink, vyváženou stravu a přírodní suplementaci – a efekty v podobě ostré a jasné mysli se brzy dostaví!