• +420 730 802 504
  • info@herbavis.cz
  • Přihlásit se*
  • Registrace
  • cz flag pl flag
logo herbavis
  • menu icon Produkty
    • menu icon Bylinné čaje
    • menu icon Tablety
    • menu icon Kapsle
    • menu icon Práškové formy
    • menu icon Tekuté formy
    • menu icon Pro Děti
    • menu icon Doplňky stravy
    • menu icon Peruánské byliny
    • menu icon Ajurvédské byliny
    • menu icon Premium z Čech
    • menu icon Přírodní kosmetika
    • menu icon Ostatní byliny
    • menu icon Výhodnější nákup
    • menu icon Vše
  • menu icon Trápí mě
  • menu icon Dračí krev
  • menu icon VÝHODNĚJI
  • menu icon Info
    • menu icon O Nás
    • menu icon Časté otázky
    • menu icon HerbiClub
    • menu icon Databáze vědomostí
    • menu icon Průvodce nákupem
      • menu icon Jak nakupovat?
      • menu icon Způsob Dopravy
      • menu icon Způsob Platby
      • menu icon Obchodní podmínky
      • menu icon Reklamační řád
    • menu icon Kontakt
    • menu icon Hlavní stránka
  • menu icon Pro Děti
Košík
0 Kč

Chůze – sport, který je pro všechny!

  • Domů
  • Články
  • Chůze – sport, který je pro všechny!
News

Chůze – sport, který je pro všechny!

  • 24 Leden, 2021

Chůze je tím nejpřirozenějším a také nejdostupnějším sportem. Nemusíme se nic speciálního učit, chodit do tělocvičen, pořizovat si drahé sportovní náčiní a nemusíme  ani navštěvovat speciální kurzy. Chodit umíme všichni už odmalička a v tom je to pravé kouzlo. Stačí nám dobré boty nebo pokud je léto, nebudeme potřebovat ani ty boty. Prostě se stačí rozhodnout a vyrazit ven. Uvidíte, jak Vám taková procházka okolo vody, lesem, přes pole, krásnou alejí nebo jinými oblíbenými místy udělá dobře.

Chůze pomáhá odbourávat stres a úzkost

O tom, že je dnešní doba velmi náročná a už je toho na všechny moc, asi nemá smysl psát. Důležité je ulevit si, odpočinout a dostat ze sebe všechny negativní pocity a emoce. Odlehčit tělu i psychice. Možná byste nevěřili, že s tím vším nám může pomoci „obyčejná – neobyčejná“ chůze.

Při chůzi se v našem těle uvolňují endorfiny, které na naše tělo působí jako velmi příjemný „opiát“. Úžasné na tom je, že si naše tělo umí tuto legální „drogu“ vyrobit samo a navíc nám dělá tááák dobře. Dodá nám pocity štěstí, euforie a uvolnění. Během chůze se hladina endorfinů průběžně zvedá. Ty se pak navazují na naše mozkové receptory, které tělu vysílají pozitivní signály, že se má zklidnit a uvolnit. Naše úzkosti, strachy a stres se krásně rozplynou a vystřídají je mnohem příjemnější pocity. Začne se také snižovat hladina stresového hormonu kortizolu.

Zvýšení odolnosti vůči stresu

Při chůzi je důležité dýchání. Většina z nás bohužel dýchá pouze do hrudníku, a to není úplně ideální. Proto je dobré na dýchání alespoň ze začátku myslet a snažit se dýchat do břicha. Pokud se Vám podaří osvojit si tento způsob dýchání, poznáte to na  své kondici i psychické pohodě. Prohloubené dýchání při chůzi zrychlí cirkulaci krve v těle, které se tím mnohem lépe okysličí. Zvýší se i tak zvaná frustrační tolerance. Budeme celkově odolnější proti negativním pocitům úzkosti, beznaděje, marnosti a z toho vyplývajícího hněvu.

Chcete se naučit správně dýchat? Tady je návod :-)

1.) Lehněte si pohodlně na zem a přisuňte se hýžděmi až ke zdi. Mírně pokrčte nohy a opřete si je o zeď. Kolena byste měli mít na úrovni pupíku. Lehce je vytočte do stran.

2.) Přitiskněte celou páteř, lopatky i bederní část zad pevně k podložce.

3.) Ruce nechte volně ležet vedle sebe a dlaně vytočte směrem vzhůru. Můžete si také ruce položit volně na boky, nad kyčle – takto se Vám dech bude dobře kontrolovat.
 
4.) Zhluboka se nadechněte do břicha. Nebo to alespoň zkuste. Cítili jste, jak Vaše bříško zatlačilo do dlaní položených na bocích. Výborně! V tom případě dýcháte správně. :-)
 
5.) Dejte pozor, abyste nezvedali hrudník. Žebra by měla být ve stejné pozici jako při výdechu. Můžete si zkusit nádech a následně výdech do žeber. Takto pak držte svá žebra při dýchání do břicha.

No vidíte! A už umíte správně dýchat. Teď jen obout tenisky nebo pohorky a hurá ven. Třeba se tam potkáme. :-)

Zlaté ocenění ověřeno zákazniky Herbavis.cz

 
Zlaté ocenění klientů.



Herbavis.cz pečeť kvality suroviny a produktů

Dlouholetá zkušenost.



Renomovaný MUDr. Paszanda doporučuje byliny Herbavis

Produkty Herbavis 
doporučuje 
MUDr. Paszanda.

POSLEDNÍ PŘÍSPĚVKY
Jarní alergie - jak se s ní vypořádat? Byliny na jarní alergii.

Jarní alergie - jak se s ní vypořádat? Byliny na jarní alergii.

05 Březen, 2023
Otužování těla - způsoby, výhody a principy otužování!

Otužování těla - způsoby, výhody a principy otužování!

29 Leden, 2023
Divoká růže - léčivé vlastnosti, původ a použití

Divoká růže - léčivé vlastnosti, původ a použití

30 Prosinec, 2022
VŠE O NÁKUPU
  • Naše začátky, cesta a cíl
  • Věrnostní program HerbiClub
  • Často kladené dotazy
  • Způsob dopravy
  • Způsob platby
  • Obchodní podmínky
  • Reklamační řád
KONTAKTNÍ ÚDAJE
  • info@herbavis.cz
  • +420 730 802 504
  • Mánesova 514/24
    737 01 Český Těšín
logo herbavis
Možnosti platby
  • VISA
  • MasterCard Electronic
  • Verified by VISA
  • MasterCard Secure
  • Bankovní převod
  • Na dobírku
  • Google Pay
Možnosti dopravy
  • Zásilkovna výdejní místa a doručení domů
  • Česká Pošta - Balík Do Ruky
  • Česká Pošta - Balík Na Poštu
  • Česká Pošta -Balíkovna
  • Osobní odběr - Český Těšín
Copyrights © 2012 - 2023